A par desse meu espaço virtual eu teho um outro, em conjunto com uma amiguinha brasileira, a Bru. O nosso blog http://separadaspeloatlantico.blogspot.pt/ é sobre reeducação alimentar, regime, saúde, bem-estar, comidinhas e receitas e ainda terá um monte de dicas úteis sobre o assunto. Porque saúde deveria ser um tema importante para todo o mundo. Assim sendo, esta foi minha apresentação semana passada:
Oi meninas!!
Meu nome é Joana e todo mundo me chama de Jo, tenho 22 aninhos e sou de Portugal
Já algum tempo que procuro uma qualidade de vida com mais saúde e bem-estar!
Entrei nessa onda com a Bru, e é com muito orgulho e carinho que por aqui vamos compartilhar aventuras, histórias, dicas, informações, besteirinhas legais e outras coisas!
É um cantinho nosso dedicado a vocês, meninas, garotas, que estão na luta também e também para as que já alcançaram o seu objetivo!
Aqui, vocês sempre terão dicas, muita conversa, e também um lugar onde podem falar e se encorajar.
Um espaço nosso, criado com muito carinho com um único fim: Ser Saudável Para Toda a Vida!!
Entra nessa com a gente!!
Beijinhos e bem-vindas =)
Comece hoje mesmo por:
-- Fazer uma lista de todos os motivos que o podem levar a alterar o seu estilo de vida (ou que
necessita mesmo mudar)
-- Estabelecer as metas que pretende alcançar e dividir um objectivo grande em pequenas etapas
-- Pedir apoio aos seus familiares e amigos quando sentir que está a desmotivar-se ou em outros momentos que precise
-- Comemorar saudavelmente o seu sucesso ao atingir um dos objectivos definidos
D.r.a - diário de reeducação alimentar - a sua importância e estrutura
Bom, eu comecei a minha caminhada no ano passado, quando tive um sério problema de saúde e quis perder um pouco de peso. A verdade é que na altura não funcionou, mas este ano entrei nos eixos e neste meu espaço eu sempre estarei dando dicas que poderão funcionar e ajudar na perda de peso.
Actualmente, tenho dois d.r.a um físico e um virtual, e a razão disso é muito simples, comecei com um físico, quando comprava umas revistas muito boas sobre o assunto e fui guardando algumas matérias muito interessantes para mim na altura, entretanto entrei para um grupo de perda de peso e fui acompanhando uns blogs e uns sites e comecei a montar outro virtual. Actualmente tenho os dois e ainda não sei se manterei só um ou os dois mesmo.
Como você pode fazer o seu // O d.r.a pode ser feito e mantido em qualquer formato:
- um blog ou site na net
- uma pasta no computador
- um moral na parede do escritório
- uma capa/fichário com micas e folhas simples e/ou coloridas com divisórias
- um caderno simples ou com divisórias
- qualquer outro formato que seja adequado
Porque ter o seu d.r.a é tão importante // O que se pode incluir no d.r.a.:
- tudo o que come
- tudo o que bebe
- metas a atingir
- mimos a cada meta atingida
- o que sente nos dias bons
- o que sente nos dias maus
- um confessionário dos dias em que jaca
- uma lista de desejos que gostava de fazer quando atingir a meta
- receitinhas light
- tabela de pesagem
- os benefícios dos alimentos
- dicas para comer e beber melhor
- ementas ou menus + lista de compras
- informação que podemos ver: revistas blogs sites etc…
Comece hoje mesmo o seu:
- escolha o formato que preferir (acima tem vários exemplos) mas poderá haver mais, conforme o gosto
- caso o seu d.r.a seja físico você não precisa (nem deve!) gastar dinheiro nenhum com o seu d.r.a se você reparar algumas coisas você já deve ter por casa como folhas brancas, micas, capa antiga ou fichário, canetas coloridas ou uma simples caneta preta, etc… para começar ‘tá ótimo!
- prepare já umas matérias/páginas:
- quanto deseja perder/ganhar?
- qual é a sua meta - divida sempre em pequenos objectivos
- deixe umas paginas para adicionar menus/ementas e uma listinha de compras do que vai precisar comprar
- dicas para beber mais agua (se ainda não bebe a desejada)
- dicas para comer melhor (se ainda não come o que deveria ou as porções não são adequadas)
- qual o mimo que vai dar a si mesma quando atingir a primeira meta?
- conte para os familiares, para os amigos, para os vizinhos, conte para quem se sentir confortável e que lhe ajude a tornar o regime mais “sólido”.
